BiotinWas ist Vitamin B7 (Biotin)?

Vitamin B7 (auch Biotin oder Vitamin H genannt) gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, welche nur in geringen Mengen gespeichert und vom Körper nicht produziert werden können. Eine Einnahme über die Nahrung ist somit unerlässlich.

Funktion und Wirkung von Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 ist wichtig für ein gesundes Haarwachstum, kräftige und stabile Nägel sowie eine schöne Haut.

Folgen von Biotin-B7-Mangel

Eine Unterversorgung kann sich wie folgt zeigen:

  • Blutarmut
  • Brüchige Fingernägel
  • Depressionen
  • Entzündungen der Haut und Zunge
  • Erhöhte Cholesterinwerte
  • Gliederschmerzen
  • Haarausfall
  • Müdigkeit
  • Muskelschmerzen
  • Stumpfes und teils brüchiges Haar
  • Trockene, schuppige Haut

 

In welchen Lebensmitteln ist Biotin enthalten?

Es  ist beispielsweise in folgenden Lebensmitteln in geringen Mengen enthalten: Bananen, Champignons, Eigelb, Fisch, Haferflocken, Hefe, Leber, Nieren, Nüsse, Sojabohnen und Spinat.

 

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